為什麼我們會把所發生的事，歸咎到他人或環境上呢？原因有許多。在此，我們先從轉移注意力這個角度談起。轉移注意力使得我們忘記需要負責的這個事實，讓我們不去做可以做的事來使情況好轉，因為，解決問題必須花費很多精力、承受痛苦，甚至要改變自己。所以，多數人容易放下責任轉而去歸给他人。

說是「經濟不景氣，沒什麼工作機會」，要比「學習新的領域拿文憑」或「寄上幾百份履歷表應徵工作」來得容易多了。同樣地，說另一半很冷淡，所以過得不開心，遠比去學習新的相處模式來修復關係輕省多了。對再吃一個漢堡的廣告投降，要比參加幾次減重課程來得容易太多。歸咎他人可說是種靈魂的安慰劑，讓我們轉移為承擔責任的勞力費心。

問題是「安慰劑」這一類的東西，最終沒有什麼效用。大吃幾盒冰淇淋之後，身體健康的程度不會比吃之前好。同樣的道理，怪東怪西之後也不會幫助我們更能解決問題。歸咎他人是轉移注意力最糟的方式，不僅使人推卸掉責任，更模糊了問題的真正焦點：不承擔起問題，將使我們蒙受真正的損失。畢竟，問題的解決才是關鍵所在。

因此，改變你的焦點，不要放在是什麼人或事造成你的痛苦；相反地，把焦點放在你的痛苦、放在你自身的言行如何使你受罪；注意發掘你的哪項行為歸咎與模式，正在耗損你的生命。如果你這麼做，歸咎就開始淡出，因為它不具任何意義。假使你的焦點是在結果，那麼「為什麼」就不再重要，重要的是事實上發生的「實情」。探究為什麼會發生問題其實無濟於事，解決問題才是一切的根本。

麥當勞或其他速食業的存在是「為何」你會去吃的原因，但體重超重才是這件事的「實情」，也才是解決問題真正的關鍵。歸咎只會把問題的焦點給模糊了。一旦我們看清楚是哪些行為模式導致負面的結果，我們就會有動力去做些不同的事，來產生改變。

惟有你能夠這麼做；惟有你能檢視自己的生活，問自己是否滿意獲得的結果；惟有你能察覺自身行為的模式，承擔起所有權，改善那些你不滿意的部分。假如你老是交到價值觀方面讓你失望的異性，也惟有你能負起選擇的責任，停止為了不好的結果控訴外在的環境。如果你一直想要減重，卻減不下來，那也只有你能為你的體重負責，選擇改變日常飲食模式。如果是你親密關係不滿意，惟有你能檢視那個結果，然後開始改變自己。

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《負責的力量大》享利．克勞德、約翰．湯森德（Henry Cloud & John Townsend）/著，胡苿玲／譯